Nwamba m kwesịrị iri nri nwamba dị mmiri ma ọ bụ nri pusi kpọrọ nkụ?Ọ dị ka ọtụtụ ndị ọrụ shọvel na-agbasi mbọ ike.N'ezie, ma ọ bụ mmiri pusi nri ma ọ bụ akọrọ cat nri, ọ bụrụhaala na ọ na-emekarị, ọ nwere ike n'ozuzu a ga-eji maka nwamba na-enye mkpa nri.Ya mere, nhọrọ nke nri kwesịrị ikpebi dị ka oke nke pusi, ahụike nke pusi na mmefu ego.
1. Kedu ihe dị iche n'etiti ha abụọ?
Isnri nwamba mmirinri nwamba ka mma ma ọ bụ kpọrọ nkụ ka mma?Iji mee ka onye ọrụ shọvel novice mee ka nghọta ha dịkwuo omimi, Xiao Chong tụlere ihe dị iche n'etiti abụọ ahụ.
1) Mmiri ọdịnaya
Ọdịnaya nke mmiri bụ isi ihe dị iche n'etiti nri nwamba akọrọ na mmiri mmiri.Ọdịnaya mmiri nke nri nwamba mmiri (mkpọ) bụ ihe dịka 70% mmiri, ebe nri pusi kpọrọ nkụ nwere naanị ihe dịka 10% mmiri, 90% fọdụrụnụ bụ carbohydrates na abụba.mejupụtara.
2) Usoro mmepụta
A na-emekarị nri nwamba mmiri mmiri site na ngwakọta nke anụ ọhụrụ ma ọ bụ nke oyi kpọnwụrụ na ọka, nke a na-agwakọta na mmiri na abụba na vitamin n'ime ite, nke na-ebibi nje ndị na-eri nri mgbe nri na-ekpo ọkụ, si otú ahụ na-edozi nri dị mma.
Nri akọrọa na-eme ya site n'ịgwakọta anụ, vitamin, mineral na abụba na oke okpomọkụ na nrụgide, nke na-enyekwara nwamba ohere iji ezé ha na-eme ihe ma na-ehicha tata mgbe ha na-eri nri.
2. Uru na ọghọm nke nri mmiri na nri akọrọ
Usoro mmepụta dị iche iche na ihe oriri nke mmiri mmiri na nri pusi akọrọ na-eme ka ha nwee ọrụ dị iche iche.
1) Uru nke nri nwamba mmiri mmiri
Nke mbụ, iru mmiri dị mma, nri nwamba mmiri nwere mmiri 70%, nke nwere ike igbochi akpịrị ịkpọ nkụ na ọrịa nkume maka nwamba.Ọbụlagodi na nwamba anaghị enwe mmasị ị drinkụ mmiri na ndụ kwa ụbọchị, nri a nwere mmiri zuru oke nwekwara ike inyere nwamba aka imeju mmiri!
Nke abuo, maka ihe oriri na-edozi ahụ, a na-edozi nri nwamba mmiri mmiri ugboro ugboro karịa nri akọrọ, n'ihi ya, ọ nwere ike ijigide nri mbụ nke nri ahụ ruo n'ókè dị ukwuu.Ọtụtụ nri mmiri dị elu nwere ọtụtụ vitamin na mineral.Ọzọ, nri nwamba mmiri nwere oke abụba na-edozi ahụ.E jiri ya tụnyere nri nwamba akọrọ, ọdịnaya kcal nke nri mmiri adịghị elu, ihe dịka 70 ruo 120 kcal kwa mkpọ, nke ka mma maka nwamba buru ibu.
N'ikpeazụ, mma dị mma.E jiri ya tụnyere nri nwamba akọrọ, enwere ike ịchekwa nri mmiri ruo ogologo oge, ọ dịkwa mma maka njem.
2) Ọdịmma nke nri nwamba mmiri
Nke mbụ, ozugbo e meghere nri nwamba mmiri mmiri, ọ bụrụ na erighị ya ozugbo enwere ike, nri ahụ ga-etolite ọtụtụ nje bacteria ma ọ bụ na-adịghị mma, ọ bụrụgodị na echekwara ya na friji maka awa 24.
Nke abụọ, nri nwamba mmiri nwere ike ọ gaghị adị mma maka nwamba ụfọdụ, karịsịa ndị na-eri nri na-edozi ahụ ma chọọ ka abụba na calorie karịa.Ọzọkwa, ọtụtụ nri mmiri nwere obere carbohydrates, yabụ enweghị ike iri ya kpamkpam dị ka isi nri.
N'ikpeazụ, nri mmiri dị ntakịrị ọnụ karịa nri akọrọ.
3) Uru nke nri pusi akọrọ
Nke mbụ, ihe oriri na-edozi ahụ bụ nke ziri ezi.The ruru nke protein, carbohydrate na abụba na akọrọ nri bụ dịtụ itule, na niile nnukwu akọrọ nri nwere "taurine", nke bara uru na anụ ahụ mmepe nke nwamba.Enwere ike ịsị na ọ bụ ihe oriri ọzọ.Na mgbakwunye, nri akọrọ nwekwara ike ịgbakwunye nri dị iche iche na vitamin ndị nwamba kwesịrị itolite.
Nke abuo, nri pusi akọrọ dị mfe ịmata ọdịiche dị n'ihe gbasara nri, yana enwere ike tụọ ya ma jikọta ya na ọnọdụ kpọmkwem nke pusi ịhọrọ oke nri dị iche iche.N'ikpeazụ, nri akọrọ dị ọnụ ala karịa nri mmiri.Nwamba tozuru etozu chọrọ ihe dị ka gram 50 ruo 60 kwa ụbọchị, nke pụtara na akpa nri dị kilogram anọ nwere ike ịkwado nri nwamba maka otu ọnwa.
4) ọghọm nkenri nwamba akọrọ
Nke mbụ, ihe dị n'ime mmiri nke nri pusi akọrọ bụ naanị ihe dị ka 10% dị ala, nke ga-eme ka nwamba nwee mkpa ịgbakwunye mmiri ọzọ, nke na-abụghị nsogbu maka nwamba nkịtị.
Nke abuo, o nwere ike ibute nsogbu eze na nwamba.Ọ bụ ezie na nri akọrọ nwere ụfọdụ ihicha nha nha, maka ụfọdụ nwamba ma ọ bụ nwamba ndị agadi na ndị agadi nwere ezé dara ogbenye, nri akọrọ siri ike adịghị adabara iri nri ma nwee ike ịkpata mmerụ ahụ.
3. Kedu ka esi ahọrọ nri nwamba n'ụzọ ziri ezi?
Onye ọ bụla nwere uru na ọghọm ya, yabụ Xiaopet na-atụ aro ka onye ọrụ shọvel nwere ike ịgwakọta ma nye nri.Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na nwamba kwesịrị ịgbakwunye mmiri na carbohydrates na abụba, ọ ka mma iri nri nwamba mmiri na-ekpo ọkụ na nkụ ọnụ.
Mgbe ị na-eri nri, onye na-ahụ maka shọvel nwere ike ịgwakọta nri pusi abụọ ọnụ ma ọ bụ iche maka pusi iri nri, nke na-enyekwara nwamba ohere inweta uru nke nri abụọ ahụ n'otu oge.
N'agbanyeghị ụdị nri nwamba ị na-ahọrọ, anyị enweghị ike ịzụ nwamba nwere ụdị dị ala.Mụta ịlele ihe mgbakwunye na ihe mgbakwunye nri nwamba, wee mee nhọrọ kacha mma dabere na ọnọdụ anụ ahụ nwamba si dị.
Oge nzipu: Jun-29-2022