Ọnụ nri mmiri mkpọ ahaziri maka nwamba nwamba sitere na ụlọ ọrụ China

Uru nke nri mmiri mmiri

1. Ọdịnaya mmiri zuru oke, nri mmiri na-enye ha ohere ịmegharị ngwa ngwa.
2. Akwa nutritional uru, nso nwamba 'eke nri àgwà.
3. A naghị agbakwunye carbohydrates ọzọ, ọ dịghịkwa mfe ịkpata oke ibu.
4. Protein dị elu na abụba dị elu nke nri mmiri na-eme ka nwamba nwere agụụ na-adịghị mma na-etinye ngwa ngwa ngwa ngwa nri ha chọrọ, karịsịa maka.
5. Maka nwamba nwere ọrịa akụrụ na nsogbu usoro urinary, a na-atụ aro nri mmiri mkpọ.

Àgwà iri nri nke nwamba

Nwamba bụ anụ anụ, cheta ka ị ghara inye ha nri n'echeghị echiche
1. Adịla nri chocolate, ọ ga-eme ka nsị dị ukwuu n'ihi theobromine na caffeine components;
2. Adịla nri mmiri ara ehi, ọ ga-ebute afọ ọsịsa na ọbụna ọnwụ n'ọnọdụ siri ike;
3. Gbalịa na-enye nri nwamba na nha nha nha anya iji hụ na mkpa nwamba na-adị kwa ụbọchị maka protein dị elu na ihe nchọta;
4. Tụkwasị na nke ahụ, adịghị eri anụ ọkpụkpụ nke ọkụkọ, azụ na ọkpụkpụ ndị ọzọ, nke ga-eme ka ọbara ọgbụgba dị n'ime;na nkenke, nwamba nwere afọ na-esighi ike, biko jiri nlezianya na-azụ ha, ma ghara inye ha nri naanị n'ihi na ha chọrọ iri nri.

Nri nri nwamba gị chọrọ

Nwamba nwere nnukwu mkpa maka protein, na taurine - nri dị mkpa.
N'ihe gbasara nri nwamba chọrọ, protein na-enweta 35%, abụba na-akpata 20%, na 45% nke fọdụrụ bụ carbohydrates.Ndị mmadụ nwere naanị 14% abụba, protein 18% na carbohydrate 68%.

Nhazi nke nri nwamba

1. Nri akọrọ
Ọnụ ego nri dị ala karịa nri mmiri, ma ọ dị mfe ịchekwa.Otú ọ dị, nri akọrọ dị elu na calorie na mmiri dị ala, ya mere ndị nwe ya kwesịrị itinye uche pụrụ iche na mmiri ọṅụṅụ nke pusi;

2. Nri mmiri
Mmiri dị elu na ezigbo ụtọ.Kalori dị ala nke na-adịghị mfe ime ka anụ ahụ buru ibu, nke kwesịrị ekwesị maka nri ogologo oge"

Otu esi ahọrọ nri nwamba

Tupu ịzụrụ nri nwamba, tụlee afọ nwamba, okike na ọnọdụ anụ ahụ.
A. Nwamba ahụ dị gịrịgịrị: họrọ nri nwamba nwere nnukwu protein na abụba (ma ọ bụghị karịa oke).
B. Nwamba ahụ buru ibu: na-achịkwa oke nri nke pusi, ma ghara iri oke ike na carbohydrates kwa ụbọchị, wdg.
C. Nwamba na-emega ahụ nke ukwuu: họrọ nri nwamba nwere nnukwu protein
D. Nwamba anaghị emega ahụ nke ukwuu: ọ kwesịrị ịnwe vitamin na mineral Omega-3 na Omega-6 fatty acids.
Na-atụ anya na onye ọ bụla ga-ejikọta ọnọdụ ahụ n'ezie ma hụ ma ọ bụrụ na nri nwamba na-egbo mkpa nwamba ha, kama iji kpuru ìsì na-agbaso usoro ahụ.Ihe kwesịrị ekwesị maka ndị ọzọ nwere ike ọ gaghị adabara nke ha.
Kedu ihe bụ nri nwamba dị elu?
Nri nwamba dị elu = ihe ndị doro anya (otu anụ ma ọ bụ ngwakọta) + oke anụ + taurine na nri ndị dị mkpa"